Le attività Movida
INDOOR CYCLING
Lo spinning, detto anche indoor cycling, è un’attività aerobica e grintosa, in grado di coinvolgere mente e corpo. Amato dagli appassionati delle due ruote, ma fantastico anche per chi desidera semplicemente allenarsi in palestra e contemporaneamente liberare la mente dallo stress della giornata. L’allenamento, della durata di 50 minuti, consiste in un’iniziale fase di riscaldamento ad andatura lenta, seguita da una fase a ritmo più sostenuto, a sua volta seguita da una fase di defaticamento e di stretching.
La bicicletta usata, detta spin bike o “stationary bike“, è in grado di alternare andature diverse, pianure e salite e il resto della “magia” viene fatta dall’istruttore trasportandovi fuori dalle mura del centro fitness e facendovi immaginare curve, rettilinei, scollinamenti e inpervie salite. Se amate gli allenamenti intensi dove scaricarvi e ricaricarvi di endorfine è il corso che fa al caso vostro!!!
FAT ATTACK
Letteralmente “Attacco al grasso”!!! Attività aerobica ad alta intensità che vi farà sudare non poco divertendovi. Coinvolgente e accattivante rivisitazione che Movida Centro Fitness offre delle classiche lezioni di aerobica. Con Elena ed Elisabetta andrete a lavorare in maniera armonica tutti i muscoli del vostro corpo senza sovraccarichi se non il peso corporeo.
Adatto per la sua chiave giovane e dinamica indistintamente a maschi e femmine … è il corso che fa al caso tuo se ami allenamenti intensi sfidando ogni lezione il tuo corpo e la tua mente.
FUNCTIONAL TRAINING
Alla base dell’allenamento funzionale c’è l’idea e la convinzione che l’attività fisica può e deve migliorare le capacità della persona di eseguire i movimenti che svolge abitualmente nella vita di tutti i giorni!Partendo da questa idea Movida centro Fitness propone una tipologia di allenamento particolarmente intenso e coinvolgente che mira a migliorare potenza, resistenza, velocità e coordinazione tonificando globalmente il corpo e divertendosi.
Utilizzando attrezzi diversi e differenti tipologie di circuiti d’allenamento potrete allenarvi in maniera completa e sempre diversa ottenendo risultati estetici ma anche e soprattutto atti a migliorare la vostra routin quotidiana. Nonostante l’apparenza strong il corso è adattabile e scalabile a tutte le età e a tutte le tipologie di persone.
TOTAL BODY
Se cerchi un allenamento divertente e completamente a ritmo di musica, è il corso che fa per te! Stimola tutto il corpo combinando tecniche di esercizio che includono sia l’aspetto cardiovascolare, sia la resistenza fisica che la tonificazione. Total Body è l’ideale per chi desidera dimagrire o per chi vuole semplicemente rimanere in forma e tonificarsi.
Gli esercizi di Total Body comprendono esercizi a corpo libero con carico naturale, esercizi con piccoli attrezzi come step, manubri ed esercizi di aerobica che richiedono un grande lavoro muscolare. All’attività aerobica si somma un’attività anaerobica locale che permette di tonificare i muscoli sollecitati dagli esercizi. Si migliora inoltre il coordinamento e l’equilibrio.
PILATES
Il corso di Pilates è centrato sullo sviluppo della conoscenza e coscienza corporea, particolare importanza è data alla respirazione, core stability, pavimento pelvico, allungamento e mobilità delle principali articolazioni.
Ogni lezione viene svolta con l’ausilio di piccoli attrezzi del Pilates o a corpo libero. È un corso mirato al miglioramento della postura, soprattutto in caso di lombalgia e cervicalgia.
PILATES BASE
L’obiettivo del livello base è sviluppare una capacità respiratoria e una maggiore resistenza per lavorare via via ad un ritmo sempre più veloce. Durante queste lezioni le persone assumono la consapevolezza del proprio respiro per coordinarlo in modo naturale con il movimento imparando ad utilizzare anche attrezzi.
SMART CARDIO
Smart Cardio: consiste in 20 minuti di mobilità dinamica e i restanti 40 minuti di attività aerobica, composta da una serie di esercizi-stazioni da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito, senza pause o con pause brevi, completamente a corpo libero o con l’utilizzo di alcuni attrezzi (come box pliometrici, bike, corda da saltare).
CIRCUIT TRAINING
Il circuit training è una tipologia di allenamento a circuito, con l’utilizzo di esercizi a corpo libero o con attrezzi, mirato allo sviluppo della forza, del core stability, della mobilità. L’obiettivo del corso è migliorare la qualità esecutiva degli esercizi e rendere consapevoli le persone del proprio livello di fitness e cercare di incrementare la propria performance. È un corso studiato per essere versatile a seconda delle situazioni, quindi adatto a tutti!